你是I人还是E人？近年来MBTI测试风靡全港，不少年轻一族在认识新朋友时，都会询问对方的MBTI，借以了解大家性格，而近日就有医师提及有2类MBTI性格的人会较易引致失眠情况，并给予两个建议大家提升睡眠质素。

「MBTI 16型人格测试」是近年流行的性格测试指标，第一个英文字母都是「I」和「E」，而「I人」来形容内向型，「E人」形容外向型。其后三个数字就区分成6个英文字母，包括S（实际）、T（思考）、J（判断）、N（直觉）、F（情感）、感知（P），每个字母组成一种人格，共有16种人格。而近日有医师探讨性格与压力对健康的影响，并揭「2类人格」易有压力导致失眠。

第一类易失眠人格：「I」人（内向型人格）

身心科洪樱娟医师表示，「I」人与「E」人获取能量的方式不一样，「I」人较喜欢一些比较静态的活动，「喜欢独处，喜欢自己做自己开心的事」，做这些静态活动时能得到能量，但失眠并不是绝对，视乎你后天有没有自己的舒压管道，「I」人相对容易积聚白天的压力和烦恼，「大脑停不下来，会有入睡的困难」，又甚或即使睡着了，也很容易睡不沉，又可能有半夜突然惊醒的情况出现。

第二类易失眠人格：「J」人（判断型人格）

「J」人一般做事较有条理，对自己的人生有规划，但是当他遇到突发性的变化时，就会变得很焦虑，「有些人情绪压力大到一个点，他可能有点抑郁」，这种人就很容易早醒，可能天还没亮、时间还没到、还没有睡饱就醒了。

改善失眠有解方！建议2大方法

面对失眠问题，给予两个建议改善睡眠质素，首先可以培养自己的休闲兴趣，「比如说内向的人他喜欢静态活动」、「外向人他可以跟大家一起多交朋友」，也要了解自己的压力来源，例如是「J」型人格的人，尝试了解自己需要多一点弹性，建议可以在自己的行程上作出调整，「不要把自己的schedule排得那么紧，免得中间有一些要改变、临时有状况，你会措手不及」。

其次，无论任何性格特质的人，也应该注意作息规律，睡眠习惯不好是严重影响失眠的其中一个主因，所以不论是早睡早起，还是夜猫子，建议每天的入睡时间和起床时间要固定，「我们白天还是要照一点光，这个让我们的生理时钟比较规律」 。